Dem Burn-Out entgegen durch Achtsamkeit und Ausgleich –
ein Praxisseminar

Dieser Workshop ist für Menschen deren Balance zwischen Herausforderung und Können in im täglichen Strudel der Hektik und Anforderungen droht aus dem Gleichgewicht zu geraten. Stimmt bei Ihnen das Gleichgewicht zwischen fordern und fördern, zwischen Spannung und Entspannung nicht mehr?

Ein Gefühl der Überforderung, emotionale Erschöpfung, reduzierte Leistungsfähigkeit… sind die Anzeichen, das die innere Balance aus dem Gleichgewicht geraten ist. Meist liegen die Faktoren für Stress oder gar Burnout in uns selber. Grenze ich mich genügend ab? Gehe ich achtsam mit meinem Körper und meiner Seele um?

In diesem Workshop werden wir gemeinsam mit Ihnen Strategien und Methoden erarbeiten, um uns wieder unserer „goldenen Mitte“ zu nähern.

Die Ausgangssituation

Es ist in aller Munde, das Phänomen Burn-Out oder Stressbewältigung. Wer fühlt sich in der heutigen Zeit nicht andauern müde, überfordert und überlastete? Wer möchte nicht einfach mal im Bett liegen bleiben oder im Rahmen eines Sabbaticals auf eine ferne Insel verschwinden?

Nur sehr selten hat Stress etwas mit dem Chef, der Arbeit oder den täglichen Aufgaben des Lebens zu tun. Meist liegen die Faktoren hierfür in uns. Grenze ich mich genügen ab? Gehe ich achtsam mit meinem Körper und meiner Seele um?

Dieser Workshop ist für Menschen deren Balance zwischen Herausforderung und Können in im täglichen Strudel der Hektik und Anforderungen droht aus dem Gleichgewicht zu geraten.

Stimmt bei Ihnen das Gleichgewicht zwischen fordern und fördern, zwischen Spannung und Entspannung nicht mehr?  Dann entwickeln Sie gemeinsam mit uns Strategien und Methoden, um siech wieder Ihrer „goldenen Mitte“ zu nähern.

Die Veranstaltungsinhalte

- Ein Begriff in aller Munde – begriffliche Klärung: Wann leide ich wirklich an einem Burn-Out-Syndrom, wann an Stress oder Überlastung? “Burn-Out“ ist ein Begriff mit vielen Symptomen, wie definiert er sich genau, es findet auch eine kurze Definition im medizinischen Sinne statt.

- Wahrnehmung – Symptome: Zunächst „nehmen wir einen Gang heraus“ und versuchen die eigenen Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen In frei-kreativen Übungen widmen wir uns den Fragestellungen: Nehme ich mich und meinem Körper wahr? Befinde ich mich seelisch und körperlich im Gleichgewicht? Wie sehen meine Beziehungen im Job und in der Familie aus?

- Achtsamkeit: Achtsamkeit ist ein zentrales Thema im Umgang mit uns selber und mit anderen Menschen. Befinde ich mich seelisch und körperlich im Gleichgewicht? Wie kann ich mir meine Situation bewusst machen? Wie sehen meine Beziehungen im Job und in der Familie aus? Wir erkennen die Punkte in unserem Leben an denen wir anknüpfen müssen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen oder mit unseren Worten, das innere Gold wieder zum leuchten zu bringen.

-Ausgleich – Praxisübungen: Wie komme ich körperlich, seelisch und beruflich wieder in Balance? Wie bringe ich aktive Entspannung in meinem Alltag unter?  Das Seminar widmet sich im Großteil den praktischen Übungseinheiten d.h. jede einzelne Person des Seminars erkennt anhand von Selbsttests und kreativen Übungen die Symptome. Darauf aufbauend werden körperliche Übungen, wie Phantasiereisen, autogenes Training, progressive Muskelentspannung etc. herausgearbeitet, durchgeführt und geübt. So dass diese Entspannungstechniken mit in den Alltag übertragen werden können.

Bei diesem Workshop steht das Wahrnehmen eigener Bedürfnisse, das Erleben und Erlernen einfacher Entspannungsübungen sowie der Austausch in der Gruppe im Vordergrund. Ziel ist das Finden des eigenen „goldenen Weges“.

Bitte bequeme Kleidung mitbringen.